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                        疯狂棋牌app,{原始关键词} > 日常养生 > 养生减肥 > 清轻茶的功效和副作用,清轻茶减肥效果如何?

                        清轻茶的功效和副作用,清轻茶减肥效果如何?

                        发表日期:2015-06-01 | 来源 :知养生网 | 点击数: 次

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                          清轻茶减肥效果如何,下面有知养生网笔者亲身经历

                          好了,以上主要是给你科普一下知识,让你正确看待减肥的事情。我现在开始讲方法,首先就是在饮食上注意一点,我就说说我们普通俗人的方法,网上很多什么的太专业,一般人根本坚持不了,什么一天三顿吃什么营养餐之类的。咱不扯犊子,就讲通俗的。吃饭你还是正常吃,但不要猛吃。早饭一定要吃,这是铁的纪律。中饭吃饱点也没事,晚饭档次尽量比中饭低一点,不要吃的太丰盛。具体的再讲讲,首先,任何饮料不要喝,啤酒白酒洋酒一个都不能喝。这也是铁的纪律。喝一瓶,一个星期白费。还有酒,除了红酒以外,只要喝一口,一个星期白费!猪肉不要吃,尽量吃牛肉和羊肉或者鱼肉鸡肉。猪肉的脂肪含量是最高的,就算是精瘦肉也是高的吓人。吃饭的时候不要把最后的菜汤也拌上米饭吃了,那个热量也挺高。还有零食不要吃,什么摇摇乐、薯片、什么的,那个热量也高,别看就那么一点,热量也高的很。如果实在很馋零食,可以吃一点黑巧克力。我说的黑巧克力是那种100%的纯黑巧克力,或者97%左右的黑巧克力,这种巧克力超市的进口食品专区有卖的。其他国产的德芙啊。金帝什么的都没有这么高浓度的黑巧克力。嘴馋的时候吃一点就好,纯度高的黑巧克力不会长胖。还有就是油炸类的尽量少吃,如油条。油饼什么的。好了,吃基本上就这么多,其他的你有拿不准的再问我。现在咱们谈运动的事,这个问题必须谈。必须的,不然你就一直胖下去好了,用意念减肥吧。运动要科学,不能傻练。因为傻练是无效的,白费劲,还自欺欺人觉得哇塞出了好多汗,累死啦。~言归正传,首先每天吃完晚饭后半小时。开始做一些无氧运动,去买两个哑铃。不要太重,10公斤一个的就够了。在淘宝上买,便宜。具体做项目什么就上网搜视频去。不用花样太多,10个花样就行了。选好项目以后,每个做5组,每组10-12个。中间休息不要超过60秒。好了,基本上做一个小时就可以停了,哪怕没做完也不要做了。开始有氧运动,那就是走路,不要太慢,也不用太快。但是中间不要停。走上1个小时就停。好了,放松一下就可以休息去了。这个原理就是先做无氧运动快速消耗糖元,然后利用有氧运动让你的脂肪参与进来。对了,运动完不要吃东西哦,如果饿,就吃点苹果。只限苹果哦。好了!纯手打,望采纳!愿减肥成功,减肥是个漫长的过程,任何投机取巧和捷径的下场就是不断反弹。知养生网的方法,一个月就见效了~

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