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                            推荐适合在家联系的瑜伽锻炼方法

                            发表日期:2016-03-11 | 来源 :知养生网 | 点击数: 次

                              髋关节(骨盆与股骨之间的关节)在人体中,是支撑体重的重要部位之一。很多专业人士及学生因维持长时间坐姿,所以容易有髋部疼痛的问题。过重和不当的姿势都会影响骨盆周围的肌肉,使得脊椎获得了不寻常的推挤,于是便导致了髋关节疼痛。缓解疼痛的方法就是放松臀部周围收缩的肌肉。今天知养生网就给大家推荐适合在家联系的瑜伽锻炼方法。

                              交叉腿侧伸展
                             

                            疯狂棋牌app,{原始关键词}  step1ZHANZI,JIZHUSHENZHI,SHUANGSHOUFANGZAISHENTILIANGCE,YOUJIAOXIANGQIANRAOGUOZUOJIAOFANGZAIZUOJIAOZUOCE,LIANGJIAOZHANGJIAOJIANJIAOGENPINGXING。

                            疯狂棋牌app,{原始关键词}  step2XIANGSHANGSHENZHANYOUSHOUBEI,TIEZHUERDUO,ZHANGXINXIANGZUO。

                              step3SHANGSHENXIANGZUOWANQU,TONGSHITOUBUKANXIANGYOUCEYEWOCHU。

                              ZUOYOUJIAOHUANGEZUO10CI。

                            疯狂棋牌app,{原始关键词}BIAOQIAN:YUNDONG,JIANSHEN,YUJIA(1)

                              侧腰伸展
                             

                              step1ZUOZAIDISHANG,LIANGTUIWANQU,YOUTUIJIAOGENTIEZHUZUODATUIGENBU,ZUOTUIXIANGHOUWANQU。YOUSHOUFANGZAIXIGAICHU,ZUOSHOUQUZHOUANZHUKUANBU,RANHOUSHANGSHENXIANGYOUCESHAOWEINIUZHUAN,LASHENZUOCEYAOZHIZUODATUIJIANDEJIROU。TINGLIU3-5GEHUXI,ZUOYOULIANGCEGEZUO5CI。

                              step2RANHOULIANGTUIJIAOCHAPANZUO,JIZHUSHENZHI,SHUANGSHOULIANHUAZHIFANGZAIXIGAISHANG,DIAOZHENGHUXI1FENZHONG。

                              QIAOSHI

                              step1YANGTANGZAIDISHANG,SHUANGTUIFENKAIYUKUANTONGKUAN,WANQUXIGAI,JIAOGENKAOJINTUNBU,LIANGSHOUZHANGXINXIANGXIAFANGZAISHENTILIANGCE。

                              step2SHOUJINFUBU、TUNBUJIDATUI,YONGLIXIANGSHANGTAIQIKUANBU,TONGSHISHUANGSHOUZAITUNBUXIAFANGWOQUAN,YANJINGKANXIANGXIONGBU。BAOCHI3-5GEHUXIHOUFANGXIAHUIDAOTANGZI。

                              ZHONGFU3-5CI。

                            疯狂棋牌app,{原始关键词}BIAOQIAN:YUNDONG,JIANSHEN,YUJIA(1)


                             

                              SHUANGTUIBEIBUSHENZHANSHI

                              step1ZUOZAIDISHANG,SHUANGTUIXIANGQIANSHENZHI,JIAOBANGOUQI,SHUANGSHOUFANGZAIKUANBULIANGCE,JIZHUSHENZHI。

                              step2SHANGSHENMANMANXIANGQIANQING,SHUANGSHOUZHUAZHULIANGJIAODAMUZHI。TINGZHU3-5GEHUXI。

                              ZHONGFU5CI。

                              BANDUNSHI

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                              ZHONGFU5CI。

                              战士二式
                             

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                            疯狂棋牌app,{原始关键词}  ZUOYOULIANGCEGEZUO5CI。

                            疯狂棋牌app,{原始关键词}BIAOQIAN:YUNDONG,JIANSHEN,YUJIA(1)

                              舞蹈式
                             

                              step1ZHANZHI,WANQUYOUTUIXIGAI,YOUSHOUZHUAZHUYOUJIAOZHANG。

                              step2SHANGBANSHENXIANGQIANQINGXIE,TONGSHIXIANGQIANSHENZHANZUOBEI,YOUSHOUXIANGSHANGLAQIYOUTUI。BAOCHI3-5GEHUXI,RANHOUMANMANHUIDAOYUANWEI,HUANTUIZHONGFUXIANGTONGDONGZUO。

                              ZHONGFU5CI。

                              SHUANGTUIBEIBUSHENZHANSHI2

                              step1SHUANGTUIBINGLONG,JIAOBANGOUQIZUOZAIDISHANG,SHANGSHENQIANQING,SHUANGBEISHENZHI,SHUANGSHOUZHUAZHUJIAODAMUZHI。

                              step2WANQUSHOUZHOUXIANGWAIDAKAI,SHANGSHENJIXUXIANGQIANQING,XIONGBUFUBUTIEZHUDATUI。TINGZHU3-5GEHUXI,RANHOUHUIDAOYUANWEI。

                              ZHONGFU5CI。

                                    以上就是知养生网疯狂棋牌app,{原始关键词}给大家推荐的适合在家联系的瑜伽锻炼方法。

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